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| 体重計には意味がない |
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よく体重計とにらめっこして１ｋｇの増減に敏感になってしまう人もいますがこれは意味がありません。
体重の増減は水分や体調など、ちょっとしたことで２〜３ｋｇ変わるのであまり気にしないようにしましょう。
最近の体重計は市販のものでも体脂肪率なども計ることができますが、正確なデータが取れるものはあまりないので、あくまで目安としましょう。
体重を量るなら、毎日決まった時間に同じ条件で量り、ノートなどにグラフでつけるようにします。
そして２〜３ヶ月の期間で比べてみると自分のからだが減少傾向なのか、増加傾向なのかがわかります。
やせにくいひとは体重を細かく気にしてしまう傾向がありますが、そもそも体重は筋肉量が多い人ほど重くなります。
ですからダイエットで単純に体重が減って喜んでいても、じつは食べないことなどで代謝が落ちてしまっていて、本当はとてもリバウンドしやすい危険な状態・・・なんてこともよくあります。
目標とするスタイルをキープするためには、しっかりと代謝の高い体質をつくらないかぎり、ずっとリバウンドの可能性がついてまわります。
運動を取り入れたりしながら、ダイエットや代謝を促進をめざす場合は、筋肉を増やすことになるので、はじめた頃はかえって体重自体は増えることがありますが、その筋肉をキープすることで代謝が高くなり、だんだん体重も減り、肌も若々しくなっていくのです。
体重をあまり気にしないで、生活のリズムを大切にしていきましょう。
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