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| 基礎代謝の高い身体を作る |
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ダイエットや美肌作りには
筋肉を落とさず代謝を促進する意識を持ちましょう。
これが痩せやすい体をつくるかぎです
基礎代謝は代謝全体の７割を占めますが、その中の４０％は筋肉が消費します。筋肉量が多い人は基礎代謝が高く痩せやすいのです。
筋肉といってもマッチョではなく体脂肪の多い体を引き締めること。
痩せているのに大食いで太らないタイプの人がいますが、これは筋肉の割合が多く代謝が高いからです。
食事制限などで筋肉を落とすのは、栄養が少なく肌にも悪影響です。ダイエットというと短期的なイメージがありますが、代謝は一生続きます。
代謝アップを心がけ、いつの間にか太りにくく、美しい肌になるようにしましょう。
私達の体はその一つ一つの細胞が生まれ変わりを繰り返しています。生まれたての体はイキイキしていますが、やがて老化して機能が低下し、新しい細胞にとって代わられます。
細胞の生まれ変わりはその部位によりますが５日〜３ヶ月ぐらいで入れ替わります。
ところが代謝が悪くなると、そのスピードが落ちてしまい、老化した細胞がどんどん身体に蓄積されていきます。
代謝を促進すること、これは肌にもダイエットにも大きな意味を持ちます。
またむくれるなどの理由で水分をあまり摂らない人がいますが、これも最終的に代謝をさげてしまい体によくありません。
むくみの代謝がわるいことも原因のひとつでよく汗をかき水分をしっかりと摂り、代謝を上げましょう。
また、それよりも気をつけなくてはいけないのは食事制限などのダイエットで筋肉を落としてしまうことです。
筋肉は比重が重いので、食事量を落とすダイエットなどで筋肉が落ちてしまうと、体重が落ちて痩せた気持ちになりますが、実は筋肉が落ちただけなので、実際には痩せていません。
しかも筋肉が落ちることで基礎代謝がおちてしまい、すごくリバウンドしやすい状態になっています。
「ダイエットのあとはリバウンドしやすい」と、よく聞きますが、これはそのためです。
基礎代謝を上げて痩せやすい体質の人はリバウンドもしにくいのです。
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