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美肌・ダイエットのための入浴方法
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■美肌・ダイエットのための入浴方法。
エステより効果アリ！？
美肌やダイエットに適した入浴の基本はぬるめの温度（３６〜３９℃）で１５〜３０分ゆっくりと湯船に浸かることです。
夏季なら３６〜３８℃。冬季なら３８〜４０℃くらいで入るようにしましょう。
熱いお風呂が好きな方もいらっしゃると思いますが、お肌のケアと代謝を促進するには天然ミネラルなどを入れたぬるいお風呂にゆっくり入るのが一番です。
最初はぬるくてもゆっくり浸かっているうちに、だんだん暖かくなってきて、発汗もします。
熱いお風呂だと代謝も皮膚の表面だけになってしまいます。そして毛穴も開きにくいため、老廃物の排出もうまくいきません、それに長く浸かっているとのぼせてしまいます。これは冷え性の方にも言えます。
ゆっくりと湯に浸かり、肌をリラックスさせ、疲れを取る習慣を付けましょう。 |
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ただし、朝はあまりゆっくり浸かるとけだるくなってしまうので、ほどほどに。
定期的にしっかりとした入浴をしていると基礎代謝がだんだんあがってきます。
基礎代謝が上がると肌の再生サイクルはあがり、自然と肌が本来持つ瑞々しさが蘇ってきます。
これはダイエットにも言えることで、代謝が高いとエネルギーの消費量が多く、太りにくくなります。またダイエット後のリバウンドもしにくくなります。色々なダイエットを試す前にしっかりと下地を作れば、ダイエットの効果も飛躍的に出るようになります。
効果的に基礎代謝を上げるには、天然ミネラルの入浴剤などで、お肌や身体に栄養素をしっかりと与え、発汗を促しましょう。
とても効果的です。
入浴で肌に与えるミネラルは肌に浸透しやすく、また毛細血管を通して代謝を促進し、体質を変えて行きます。
代謝促進は美肌・ダイエット・乾燥肌・冷え性・アトピーなど、あらゆることに効果を発揮します。 |
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美肌・代謝促進には全身浴・半身浴がおすすめです。
※アルコールを摂取した後などは長湯はやめましょう、身体に負担がかかり過ぎ危険を招く場合があります。
※ぬるいお湯になれていない方は、徐々に温度を下げていきましょう。 |
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