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足浴(フット・バス)・・・冷え症、風邪に
リラックスしながらお部屋で部分浴。フットバスで冷え・かかとのケア
足が疲れる仕事、むくみ、冷え性で眠れないときなどに、とても効果的なのが足浴(フット・バス)です。
テレビを見ながら、本を読みながら、電話をしながら、と手軽に出来るのが足浴。最近はフットバスとして広まっていますね。
寝る前、風邪をひいたときなどにお試しを。
足浴のあとはかたい皮がやわらかくなっているので、かかとのお手入れにも最適。冷え性の方は、血液の循環を良くする、温冷浴も効果的です。
○足浴のポイント
■洗面器にお湯を入れ、イスなどに腰掛けリラックスした状態で、両足だけつけてあたたまります。15分間続けます。
・お湯はすぐに冷めてしまうので、そばにポットを置いて足しながら温度調節します。
つかりながら、足の裏を押したり、足の指をひぱったりするといっそう効果的です。
■15分たったらお湯から足を出し、両足をタオルで包み、10分くらいイスに腰掛けたままリラックスします。
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○温冷浴のポイント |
1:お湯を入れた洗面器と、水を入れた洗面器と2つ用意します。
2:お湯に3分間、足をつけます。
3:水に1分間、足をつけます。
4:2と3を交互に3〜4回繰り返します。最後は水で終わります。
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