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| 基本はおふろで入浴 |
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■太らない身体。つるつる素肌は入浴が基本。
一日の中でお肌に一番水分を浸すのはお風呂です。
女性なら誰もがお肌のケアに色々気を使っていると思います。
ところが直接お肌を水分に浸すお風呂は？
シャワーだけの生活をしていたり、薬品系の入浴剤を使用していたりしませんか？
入浴は毎日するもの。
この積み重ねは肌のケアやダイエットを考える時に基礎代謝をはじめ、お肌や体質に大きく関わります。
入浴は基礎代謝を促進させ、肌の細胞活性や痩せやすい体質作りへとつながります。
シャワーが多い人も週に２〜３回は湯船に浸かるようにしましょう。
入浴は体が一番リラックスして、毛穴も開き、細胞も活発になります。
ですから長い目でみるとお風呂の水質もお肌の状態を大きく左右します。
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肌に栄養を与えない入浴剤、香りつきだけど薬品だけの入浴剤などは身体や肌にはとてもマイナスです。
毎日入るものだからこそ、ちょっと気を使うことで自然と積み重ねになり美肌・ダイエットにつながります。
ダイエットも美肌もお風呂無しには始まりません。正しい入浴の知識を覚えましょう。
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■入浴で美肌とダイエット |
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もっともかんたんに代謝を促進でき、美肌・ダイエットができるのは「入浴」。
ぬるめのお湯での１５分以上の入浴をしましょう。
運動などをするよりも代謝を促進する入浴方法で毎日入浴するほうが代謝には即効性があります。
■夏は代謝がさがりがち？
夏場は気温が高く、代謝が上がりやすいと思いがちですが、冷房をつかっていたり、シャワーばかりになってしまって、実際は代謝があまりあがらないということが多いのです。
夏になかなか痩せない人、お肌の調子が悪い人はしっかりと入浴して見ましょう。
また、夏場はからだから水分が多く出てしまいます。汗をかいたあとはしっかり水分を補給しましょう。
「水分を摂るとむくむからいや。」
「水太りするからいや」
と、水分を避ける人がいますが、これは間違いです。
水で太ることはありえません。
逆に
水分をとらない→汗をかかない、という循環は代謝さげ、逆に太りやすい、肌の荒れやすい体質になってしまうのです。
ダイエットや美肌には
しっかり汗をかく→しっかり水分補給をするという循環で代謝をしっかりと上げましょう。これが痩せやすい体質、美肌を作るためには一番大切です。
しっかりと入浴して汗をかき、水分を補給しましょう。
そして入浴の際は天然ミネラル成分などの入浴剤で発汗を促進しましょう。肌の細胞からどんどん代謝が促進でき、太りにくく肌もみずみずしい状態を保ちダイエットもできます。
何も運動をしない方がこの入浴方法だけで１ヶ月に５ｋｇダイエットできた例もあります。
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