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| 体重計は意味が無い〜ダイエットの視点から |
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よく体重計とにらめっこして１ｋｇに敏感になってしまう人もいますがこれは本当にダイエットを成功させるにはあまり意味がありません。
体重の増減は水分や体調など、ちょっとしたことで２〜３ｋｇ変わるので、あまり気にしないようにしましょう。
どうしてもしょっちゅう見てしまうのなら、逆に毎日体重をノートなどにつけて、２〜３ヶ月のグラフをつけましょう。
どんな食事をしたかなども一緒にメモしておくとだんだんカロリーの計算などもしやすくなっていきます。
それよりも気をつけるのは食事制限などのダイエットで筋肉を落としてしまうことです。
筋肉は比重が重いので、食事量を落とすダイエットなどで筋肉が落ちてしまうと、体重が落ちて痩せた気持ちになりますが、実は筋肉が落ちただけなので実際には痩せていません。
ですからモデルさんたちは筋肉をキープしている方が多いため、
見た目に反して以外と体重は重いのです。
そして体脂肪率を落としているのです。
筋肉が落ちてしまうと基礎代謝がおちてしまい、すごくリバウンドしやすい状態になってしまいます。
「ダイエットのあとはリバウンドしやすい」と、よく聞きますが、これはそのためです。
食事もカロリー計算などをしながら、しっかり栄養を摂取して、筋肉を保ち、肌や細胞が健康的な状態になっているようにしましょう。
またサプリメントを使用する場合も同様で
サプリメントは種類によっては食物の栄養価をほとんど排泄にまわしてしまうものもあります。
これも結果的に筋肉が落ちやすくなるので気をつけなければいけません。
サプリメントを使用するからこそ、軽い運動や散歩をして筋肉を保ちましょう。
そのほうが結果的に代謝を高く保ち、ダイエットをしやすい状態でいられます。
体重を気にするよりも、基礎代謝を上げることがダイエットには近道です。
基礎代謝を上げて痩せやすい体質の人は、結果的にリバウンドもしにくくダイエットもしやすいのです。
そして筋肉がある程度あると体重はそれほど落ちません。
しかしそれをキープすることで代謝が高くなり、見た目に表れてくるのです。
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