理想的なダイエットとは体脂肪のみを落とし、筋肉量を落とさないこと。
「代謝促進ダイエット」です。

この筋肉量を増やして基礎代謝を高める「代謝促進ダイエット」の場合、「食べても太りにくい体」になるため、過度な食事制限をしなくても効率よく減量でき、健康の維持、美肌、病気予防にもつながります。

代謝を促進するということはカロリーをどんどん消費する体質になるということになるので、寝ていても、ごろごろしていてもカロリーをどんどん消費します。

この体質になるにはある程度の時間をかけなければいけませんが、
代謝促進ダイエットの最大の特徴として、
いったん成功するとあとは何もしなくてよいということです。

その理由は　「代謝を高く保つ＝生活習慣」だからです。

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「促進促進ダイエット」

単純に代謝を促進するといっても、様々な方法が考えられます。
運動、食事、サプリメント、などなど。

でも、もっともかんたんに代謝を促進できるのは「入浴」です。
運動をするよりも代謝を促進する入浴方法で毎日入浴するほうが代謝はあがります。
(もっとも、併用した方がより効果はあります)

基礎代謝が低い人に多いのは、普段シャワーだけで入浴をすますこと
これは代謝を下げる原因のひとつで肌にもよくありません。

しっかりと入浴をするようにして、代謝を促進しましょう。
また入浴の際に天然ミネラルなどの入浴剤を使用し、より代謝を促進しやすくするのがおすすめです。

天然ミネラルの入浴剤は発汗、血行を促進し、肌の細胞からどんどん代謝が促進できます。また肌にもとても良く、複合的な体のケアが出来ます。

何も運動をしない方がこの入浴方法(海洋ミネラル入浴剤使用)だけで１ヶ月に５ｋｇダイエットできた例もあります。

それだけ？と思う方もいらっしゃると思いますが、続けていくうちに「アレッ？」という感じにダイエット効果が出てきます。

■散歩で効果アップ！

できるのであれば、それにプラスして朝１５分〜２０分程度の散歩(ウォーキング)やジョギング(つらくない程度)の運動を組み合わせればさらに効果は期待できます。

この時に「がんばる」必要はありません。散歩やジョギングだけでダイエットをするわけではなく、あくまで「代謝を促進」することが目的ですから気持ちがいいていどで十分です。

またよく聞く話で「運動は２０〜３０分以上連続しないと脂肪を燃焼しない」と、言われてきましたが、最近の研究では断続的に（例えば５分運動して５分休み）運動をしても、一日の運動量が合計３０分を超えれば効果があることが実証されています。

ですから、あまり張り切らずに「ちょっと動く」程度の運動を習慣にするだけでも大きく変わります。コンビニまで歩く、買い物に歩いて行くなど生活の中に習慣をつけていきましょう。

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■効果は様々

代謝促進ダイエットの基本は「特に何もしない」ことです。
毎日行う「入浴」「散歩（生活の中での歩行）」をアレンジするだけです。

入浴できっちり汗をかく、ちょっと運動をする。一番大切なのは繰り返しです。

毎日の生活の中であたりまえにできることを続けることで徐々にその効果は現れます。
それぞれの現在の代謝の状態によって効果の現れ方は様々ですが、早い人で３週間〜１ヶ月前後、遅い人でも２ヶ月くらい続けると効果は現れてきます。

このサイトでは天然入浴剤の発汗で効果を高めることをお奨めしていますが、「代謝促進ダイエット」は工夫しだいで、なにも無くてもその効果は得られます。色々工夫をしてみましょう。

まれに入浴を長くしても「汗が出てこない」という人もいますが、あせらずに続けてください、ある程度の期間をかければ段々汗をかくようになってきます。
※のぼせてしまうような入浴方法はかえって体に負担をかけますので注意してください。

■代謝促進ダイエットの効果

代謝を促進すると体には様々な相乗効果が現れてきます。
まず判りやすく効果がでてくるのは「肌」。

肌の再生サイクルは年齢とともに遅くなり、「シミ」「シワ」の原因となりますが、代謝を促進することでみずみずしく張りのある肌へと変わっていき、老廃物もどんどん排出するようになるので肌荒れなどもしにくくなります。

また肌の再生以外にも、｢冷え性の解消｣｢蓄積疲労の解消｣｢肩こりの解消｣「病気予防｣「生理不順の解消」など体に関する様々なことへの効果が期待できます。

代謝促進ダイエットは「生活習慣」
がんばる必要は無く「習慣」にしていくだけでいいのです。
ちょっとしたことですがとても大きな効果を生み出します。

ダイエットは生活習慣が一番大事です。長い目でかんたんに、無理なく、健康的で、太りにくく、美しい体を作りましょう。

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