ダイエットは女性にとって永遠ともいえるテーマですが
そもそもダイエットってなんでしょう？

脂肪は落とさずに筋肉と骨だけを落としてしまうような減量方法では、体重は減っても体脂肪率は逆に増加してしまい、肥満解消にはなりません。
しかもとてもリバウンドしやすく危険です。

また体の水分をぬいて急激に体重を減らすような減量方法では、脱水症状をきたし非常に危険です。これはお肌にも悪影響です。

このように非健康的な「間違ったダイエット方法」は結果的に自分の体に負担をかけるので注意しましょう。

ダイエットとは本来肥満になってしまった人が脂肪を理想値《成人男性で15〜20％,成人女性では20〜25％程度》にもどすためのものです。

と、言っても現在の女性の理想は１５〜２０％と言われています。
もっと理想を高く「モデルさんのように細くなりたい」と思う方も多くいらっしゃいますが、トップモデルの平均的な脂肪率は１０〜１５％。中には１０％をきり、スポーツ選手なみの方もいます。

これらの低脂肪率の体は運動・カロリー管理など様々な取り組みによって成り立っていますので、簡単にはできません。

食事量を極端に減らすダイエットは一時的に体重を減らしても、とてもリバウンドしやすい状態でとても危険です。リバウンドをするとかえって前より体重の増加をする危険性がありますので気をつけましょう。

まず、体の代謝を高く保つ体質作りからはじめ、栄養を摂取しながら本当の意味でのダイエットでリバウンドをしない体を作りましょう。

女性の方は正常値では我慢できず、ついつい無理なダイエットをしがちですが、せっかく細く見える体を作っても健康を壊したり、肌が荒れたり、リバウンドしやすくなってしまっては意味がありません。

リバウンドした体は基礎代謝が落ちて前の状態よりも太りやすくなっています、「無理なダイエット→リバウンド→無理なダイエット」と、リバウンドを繰り返すのは、どんどん「太りやすい体」を作ってしまうので、とても危険です。

短期間の食事制限をともなうダイエットを行うと、筋肉量が減り基礎代謝が低くなることから、エネルギーが消費しずらい状態となり、なかなかダイエットの結果が出ないことになりがちです。
これがストレスとなり過剰なエネルギー摂取によるリバウンドへとつながるケースがよく見られます。

ダイエットをする場合はカロリー制限はしても、極端な食事制限などは避けましょう。