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摂取エネルギー（カロリー）が消費エネルギー（基礎代謝量＋活動エネルギー・カロリー）を上回ると、余ったエネルギー（カロリー）が脂肪に変えられて脂肪細胞の中に蓄えられます。
肥満の原因は摂取エネルギーが多すぎる（食べ過ぎ）か、消費エネルギーが少なすぎるか（運動不足）のいずれかです。
太りやすい体質の人と太りにくい体質の人は確かに存在し，同じ量を食べても太ってしまう人もいれば、ちっとも太らない人もいます。
太りやすい体質は遺伝的要因も大きいですが、さらに後天的な社会的・環境的要因も重要です。
それは基礎代謝の差です。基礎代謝が高い人は燃焼効率が高く、食べたものをどんどんエネルギーにかえて消費していきます。要するに太りにくいのです。
理想的なダイエットはこの太りにくい体質を作ることです。
最大の太る原因は食習慣にあると言えます。食習慣は幼少時より長い時間かかって身についたものですから、それを改めるのは容易なことではありません。
しかしせっっかく苦労して減量しても，悪い食習慣を改めない限り、あっと言う間に元に戻ってしまいます。太る原因となる悪い食習慣はぜひとも改めましょう。
○一度口に入れたらゆっくりとよく噛んで食べましょう。
○カロリー計算を習慣にしましょう。 |
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